Convenience Meal

コンビニでそろえるスポーツ向け食事

忙しい日は、完璧な自炊を目指すよりも、現実的に続けやすい選び方が役立ちます。コンビニでも、主食、たんぱく質、果物や乳製品を組み合わせると整えやすくなります。

朝食の例

朝は食べやすさを優先しながら、炭水化物とたんぱく質を少し入れると動き出しやすくなります。

• おにぎり、ゆで卵、ヨーグルト
• サンドイッチ、バナナ、牛乳

昼食の例

昼は午後の活動量も考えて、主食を抜きすぎず、たんぱく質と野菜を足すとバランスが取りやすくなります。

• もち麦おにぎり、サラダチキン、味噌汁
• 焼き魚弁当、野菜スープ、ヨーグルト

運動前・運動後の例

運動前は軽く、運動後は補給を意識します。食べすぎず、続けやすい組み合わせを選びましょう。

本記事は一般的な食事提案です。アレルギーや食事制限がある場合は、商品の表示を必ず確認してください。

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